En collation ou avant l’entrainement, voici en images une recette de barres énergétiques chocolatées rapide et efficace.

Ingrédients :

  • chocolat noir
  • flocons d’avoine
  • miel
  • amandes
  • noisettes

Préparation :

  1. Dans un bol, verser 20g de flocons d’avoine
  2. Ajouter 25g de noisettes
  3. Ajouter 20g d’amandes
  4. Passer le tout 10 secondes au blender
  5. Faire fondre 30g de chocolat noir
  6. Ajouter le chocolat au contenu mixé
  7. Ajouter 2 cuillères à café de miel
  8. Mélanger à la main
  9. Répartir le tout dans du papier sulfurisé
  10. Placer une nuit au frigo ou 1h au congélateur

Enjoy…