Ce mythe peut être motivant pour se coucher tôt. Mais est-ce les heures avant minuit, ou les premières heures de sommeil qui comptent double ?

Une nuit de sommeil c’est une période où se succèdent des cycles du sommeil . Un cycle se compose de plusieurs phases : endormissement, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil paradoxal. Il dure entre 90 et 100 minutes.

Or des études en neurobiologie ont montré que c’est durant la phase du sommeil lent profond que l’on restaurait le mieux notre énergie notre vigilance et notre vitalité. Cette phase est plus importante lors des deux premiers cycles du sommeil, soit durant la première partie de notre « nuit ». Il ne s’agit donc pas de se coucher forcement avant minuit mais surtout de se coucher dès les premiers signes de l’arrivée du marchand de sable…

 

Source : topsante