Les spécialistes ne cessent de vanter les mérites de la sieste. Reste encore à savoir quand réaliser cette petite pause agréable et requinquante. Une spécialiste américaine, le docteur Sara Mednick, a mis au point un outil pratique pour calculer notre heure idéale pour faire la sieste, soit “la roue de la sieste”.

Le principe est assez simple: vous indiquez l’heure du réveil et la roue indique automatiquement l’heure idéale pour votre sieste tout en tenant compte du meilleur équilibre entre la durée du sommeil profond (slow-wave sleep) et celle du sommeil paradoxal (rem sleep).

Ainsi, en cas de réveil à 7 h du matin, l’outil indique que la sieste doit être réalisée à 14h. Avant, le sommeil paradoxal prendrait le dessus, et après ce serait le sommeil profond.

Pour calculer l’heure idéale pour votre sieste, ça se passe par ici.

 

Source : femmes